【男性力を取り戻す】テストステロンを自然に高める食材7選｜サロンでのケアと食の両輪で整える

年齢を重ねると、体力や気力、性機能に関する悩みが少しずつ増えてきます。

「なんとなく元気が出ない」「夜の自信が減ってきた」「朝立ちがなくなった」——

それ、もしかしたらテストステロン（男性ホルモン）不足が関係しているかもしれません。

テストステロンは、男性らしさを支える大切なホルモン。筋力・性欲・集中力・活力など、多くの機能とつながっています。

サロンケアと併せて、食事での改善もぜひ日常にも取り入れてみてください。

1. 卵（黄身）

卵はテストステロンの原料となるコレステロールと、体作りに欠かせない良質なタンパク質が含まれています。黄身の部分が特に重要です。

おすすめ：ゆで卵やスクランブルエッグとして、1日1〜2個を目安に。

2. 赤身肉（牛肉・ラム）

赤身肉は、テストステロン生成に関わる亜鉛や鉄分が豊富。筋肉の維持と男性機能に必要な栄養素です。

ポイント：脂肪分の少ない部位を選び、週に2〜3回ほど。

3. 青魚（サバ・イワシ・サーモン）

青魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、血流を良くし、ホルモンバランスを整える働きがあります。勃起力や血管機能にもプラスに作用します。

おすすめの食べ方：焼き魚や缶詰でもOK。週2回は意識して取りましょう。

4. ナッツ（アーモンド・クルミ）

ナッツ類に多く含まれるマグネシウムやビタミンEは、テストステロンの活性化を助ける栄養素。性機能にも関わる重要なミネラルです。

取り入れ方：1日ひとつかみ程度。無塩・無添加が理想です。

5. ニンニク

ニンニクに含まれるアリシンという成分には、ストレスホルモンを抑える効果があります。過剰なストレスはテストステロンの大敵。

コツ：なるべく生に近い形で（すりおろしなど）少量ずつ。

6. ブロッコリー・キャベツ

これらの野菜は、余分なエストロゲン（女性ホルモン）を抑える働きがあり、男性ホルモンのバランスを整えるサポートになります。

調理法：蒸す・炒めるなどシンプルに。毎日の副菜として◎

7. ダークチョコレート（カカオ70％以上）

カカオは血流改善・リラックス効果・抗酸化作用など、男性力アップに嬉しい作用がたっぷり。ただし糖分が多すぎないよう注意を。

サロンケア × 食の力で、自然な男性力を

テストステロンは、食事・睡眠・ストレス・運動など、生活全体のバランスで維持されます。当サロンの施術では、自律神経を整え、血流を改善し、男性機能を本来の状態へと導くサポートを行っています。

食事を見直し、身体を整え、心身のバランスを回復することも、年齢に負けない「本来の自分」を取り戻すためにとても大切です。

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